Con motivo de las altas temperaturas imperantes en la región, el doctor Francisco Sánchez Guerra dialogó con Malas Costumbres brindando recomendaciones para evitar el denominado “golpe de calor”. ¡Escuchá!
Francisco Sánchez Guerra – Móvil SOL 91.5
Las altas temperaturas y el verano producen mayor riesgo de deshidratación y malestares relacionados con el descenso de la presión arterial y la vasodilatación excesiva, señales del cuerpo conocidas popularmente bajo la denominación “golpe de calor”. Los síntomas característicos son sed, fatiga, disminución del apetito, piel colorada, mareos, disminución de orina, sensación de pérdida de fuerza e incluso de desvanecimiento.
Un grupo especialmente vulnerable a este tipo de situaciones es el de las personas mayores, en quienes el cuadro se intensifica si no están suficientemente hidratadas o reciben medicamentos cardiovasculares o reguladores de la presión arterial, que favorecen los síntomas relacionados con el calor y la deshidratación. Otro grupo especialmente vulnerable, corresponde a los niños y embarazadas.
En este sentido, el doctor Francisco Sánchez Guerra, dialogó en exclusiva con Malas Costumbres brindando recomendaciones para evitar los golpes de calor.
Algunos consejos
- Evitar exponerse a los rayos solares en especial en los horarios centrales: de 10.30 a 16.30.
- Consumir más de 2 litros de agua diariamente.
- Evitar comidas abundantes, de alto valor calórico y consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
- Evitar las bebidas alcohólicas, infusiones calientes y con cafeína.
- Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
- No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos ni en horarios pico.
- Protegerse del sol utilizando sombrero, anteojos con protección UV o colocarse bajo una sombrilla y aplicarse siempre crema de protección solar con factor mayor o igual a 20, incluso estando bajo la sombra.
- Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
- Si padece una enfermedad crónica pregunte a su médico sobre la mejor manera de sobrellevar el calor, el consumo de líquidos adicionales y medicamentos.
- En lactantes y niños poner especial atención a estas medidas: ofrecer el pecho más seguido; durante la actividad física dar de beber frecuentemente agua o jugos naturales cada 20 minutos, aunque no manifiesten tener sed; no ofrecer bebidas muy frías ni muy calientes; bañarlos o mojarles el cuerpo frecuentemente; evitar la exposición al sol, sobre todo desde las 10.30 horas y hasta las 16.30; usar sombreros o gorros para transitar bajo el sol; usar pantalla solar de elevado factor de protección.
